抑郁症

抑郁症是现在最常见的一种心理疾病，以连续且长期的心情低落为主要的临床特征，是现代人心理疾病最重要的类型。

抑郁症Depression

抑郁症是现在最常见的一种心理疾病，以连续且长期的心情低落为主要的临床特征，是现代人心理疾病最重要的类型。
临床可见，心情低落和现实过得不开心，情绪长时间地低落消沉，从一开始的闷闷不乐到最后的悲痛欲绝，自卑、痛苦、悲观、厌世，感觉活着每一天都是在绝望地折磨自己，消极，逃避，最后甚至更有自杀倾向和行为。患者患有躯体化症状。胸闷，气短。感到悲伤和沮丧是对挫折和损失的自然反应。
对我们大多数人来说，随着时间的推移，我们学会了克服问题或接受生活中的变化。但对另一些人来说，绝望和无望的感觉可能变得如此严重，以至于它主宰了他们的生活，使他们无法过上充实的生活。它影响一个人的饮食和睡眠方式，一个人对自己的感觉，以及一个人对事物的看法。这种程度的抑郁不仅仅是一种短暂的“忧郁情绪”，而是一种需要治疗的疾病。这不是一件可以简单地用意志解决的事情。

体征症状

患有抑郁症或重度抑郁症的人可能会经历这些症状超过两周:

持续的悲伤;或者情绪低落或绝望；
对以前喜欢的活动失去兴趣；
体重减轻或增加;或者食欲的增加或减少；
入睡困难:难以入睡或保持睡眠状态;或者过度睡眠；
感到焦躁不安；
感到疲倦和缺乏能量；
无价值感或过分的罪恶感；
难以集中注意力或思考困难；
经常有死亡或自杀的念头；

不同程度的抑郁

心境恶劣
心境恶劣是一种持续的、低程度的抑郁的慢性形式。它不像重性抑郁症那样有发作模式。研究表明，从心境恶劣中自然恢复的病例仅占10%。一项为期五年的随访研究表明，未经治疗的心境恶劣的人会患上重度抑郁症(20%)和双相情感障碍(15%)。心境恶劣的持续症状也会影响他们的人际关系和工作表现。因此，需要专业帮助来解决这种未被诊断的疾病。

假日忧伤
“假日忧郁”是一种普遍现象，当人们在接近年终的节日季节时感到压力或不堪重负。在聚会的季节，缺少亲密关系可能会特别难以应对。围绕节日的社会期望以及节日“应该”是什么感觉可能会产生一种负担感，因为我们发现自己在送礼和持续的社交活动中陷入了困境。人们可能会感到失落感，最终变得孤僻或孤立。年底也是人们回顾过去一年的成就并决定新年决心的时候。高度自我批评或已经抑郁的人在这段时间可能会感觉更糟，如果他们对自己的成就的评价低于其他人，或者因为没有达到自己或他人的期望而责怪自己。

治疗与帮助

抑郁症是可以治愈的。当抑郁症得到识别和治疗时，一个人的生活质量可以大大提高。抑郁症的治疗必须从多模式的角度进行，即药物治疗、心理治疗、改变生活方式和建立一个支持系统。

药物治疗

抗抑郁药物有助于减轻压力的负面影响，并通过改变大脑中与抑郁情绪相关的神经递质来改善情绪。使用大多数这些药物，通常不会立即显示改善。需要一到三周的时间才会发生变化。有些症状在治疗初期就消失了;别人,后来。

药物是根据每个人的症状开的，所以没有“一刀切”的抗抑郁药。有些人对一种药的反应比另一种好。

同样，人们对药物的反应也不尽相同。为了让药物有时间发挥作用，应按照指示持续服用6至12个月(或更长时间)。对于有过几次抑郁症发作的人来说，长期的药物治疗是防止再次发作的最有效方法。

心理治疗

心理治疗是一种心理治疗，通过与训练有素、经验丰富的治疗师交谈来帮助处于痛苦中的人，而不是仅仅依靠药物。

一个健康的治疗联盟为抑郁症患者提供了一个安全的平台，通过针对个人需求的各种治疗来解决他们的问题。例如认知行为疗法(CBT)和人际关系疗法。这些疗法旨在提高一个人的情绪和思维模式的自我意识，以及改善人际关系和生活质量。

对于严重的抑郁症，可以考虑电休克治疗(ECT)。

来自家人和朋友的支持

对于有精神健康挑战的人来说，重要的是要知道他们并不孤单。我们可以做很多事情来表达支持和关心:

了解病情。有很多资源在图书馆，互联网和社区心理健康意识活动。
让他们知道你很关心他们，愿意帮助他们。
给对方一些空间，让他们知道当他们准备好分享的时候可以和你谈谈。
不带评判地倾听
不要轻视或最小化他们的挣扎。
不要给他们诸如“振作起来”或“坚强起来”之类的建议，因为当他们无法做到这些时，这会让他们产生内疚感。
陪同病人去看医生并参与他们的康复计划。
和他们一起做喜欢的活动。

自我疗法

除了药物治疗、心理治疗和社会支持之外，抑郁症患者还可以采取其他方法来控制自己的康复。

保证充足的休息，适当的营养和身体活动。
设定现实的期望。
重新构建你的信念。
设定严格的界限。
与朋友面对面交流，而不是仅仅通过社交媒体交流。在动物收容所做志愿者，参加社区或基于信仰的活动都是与他人保持联系的好方法，也能给你一种使命感。
减少反刍。与其纠结于自己的缺点，不如设定小的、具体的、可管理的目标。
记住，你是有选择的，即使有时看起来不是这样。

如果需要帮助可预约我院心理门诊科进行治疗与帮助。

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